Kategori: Gebelik

Kendiniz İçin

Kendinize zaman ayırın. Kendiniz ve çocuğunuza faydalı olacak taze bir tutumu ancak dinlendikten sonra kazanabilirsiniz. Evden çıkın, yemeğe gidin, arkadaşlarınızı ziyaret edin. Komşular ve arkadaşlar özellikle dedeler ve nineler size yardım etmeye hazırdırlar. Bunu unutmayın! ANNENİN BAKIMI  Doğuma özgü değişiklikler annede farklı durumlar oluşturabilir. Vajinal akıntı: Bu lokia denilen başlangıçta kırmızı olup daha sonra rengi açılacak bir akıntıdır. Tampon kullanmayın. Kötü koku olduğunda doktorunuza haber verin. Karında şişkinlik: Doğum ve gebelik sırasında kaslarınızın gerginleşmesinden kaynaklanır. Kendinizi hazır hissettiğinizde yürüyüş en iyi çaredir. Doğum sonrası ağrılar:  Rahminiz doğum sonrası normal haline dönerken kasılabilir. Bu bir kaç gün sürer ve sonra azalır. Emzirme sırasında kasılma görülmesi normaldir. Pozisyon değiştirmek yardımcı olabilir. Karnınıza bir yastıkla destekleyin. Eğer...
DevamıYorum Yok

Bunları Mutlaka Bilmelisiniz

Bunları MUTLAKA YAPIN

  • Kalsiyum için süt ve süt ürünlerini, protein ve demir için et ve benzeri ürünleri, vitaminler içinse sebze ve meyve yiyin.
  • Üç ana öğün yerine beş küçük öğün yiyin.
  • Kabızlığı önlemek için taze yeşil sebzeler gibi lifli gıdalar tüketin.
  • Önerilen vitamin ve mineralleri aksatmadan alın.
  • Kaslarınızın güçlenmesi ve doğumu kolaylaştırması amacıyla egzersiz yapın.
  • Göğüslerinize yeterince destekleyebilecek pamuklu bir sütyen kullanın.
  • İdrar yolu iltihaplarını önlemek için günde en az 2 lt su için.
  • Diş bakımınıza dikkat edin.
  • Haftada bir kez tartılın ve kilonuzu kaydedin.
  • Sık sık banyo yapın.
Bunları ASLA YAPMAYIN
  • Kendiniz aşırı yoracak hareketlerden kaçının.
  • Sigara ve alkol kullanmayın.
  • Aşırı çay ve kahve içmeyin.
  • Lastik,kemer gibi vücudu sıkan eşyalar kullanmayın.
  • Yüksek topuklu ayakkabılar giymeyin.
  • Kalabalık ve hasta kişilerin bulunduğu ortamlarda sakının.
  • Tuz, yağ...
DevamıYorum Yok